ILOSTI TRAINING LADIES Ryhmävalmennus

MONIPUOLISTA JA PERSOONALLISTA RYHMÄVALMENNUSTA NAISILLE!

Treenaa monipuolisesti ammattitaitoisessa ohjauksessa Sinua tukevassa ryhmässä. Halutessasi voit ottaa mukaan myös ravitsemussuositusten mukaan suunnitellun ravitsemusvalmennuksen!

Sinulle, joka haluat henkilökohtaista ohjausta, mutta motivoidut ryhmän tuesta! Panosta itseesi – vain Sinä voit tehdä sen!

Onko kiire vienyt sinut huonoille teille liikkumisen ja ruokavalion suhteen. Tiedätkö mitä? Aikaa löytyy jos on tarpeeksi motivaatiota. Jo vartin treeni päivässä tai pelkkä pieni ruokavaliomuutoskin voi saada ihmeitä aikaan. Mutta se vaatii asenteen, että lähdet tekemään asioille jotain.

Kuvittele itsesi puolen vuoden päästä energisenä, virkeänä, normaalipainoisena, terveenä, hyväryhtisenä ja itsevarmana naisena. Eikö olisi ihanaa saada takaisin parempi, terveempi, vahvempi ja kiinteytyneempi Sinä?

Jos arvostat kaikkea tätä ja motivoidut ryhmän voimasta sekä hyvistä ja selkeistä liikunta- ja ravitsemusohjeista, niin Ilosti Training Ladies on oikea ryhmä juuri Sinulle. Ohessa ryhmän naisten kertomaa:

”Ilosti Training Ladies on mun viikon kohokohta!”

 ”Painoa on lähtenyt jo niin paljon, että mietin kehtaanko kertoa sulle”

 ”Mun ryhti on parantunut valtavasti”

 ”Jatkuuko tää millon? Tää on niin kivaa!”

Treenit ovat suunniteltu monipuolisiksi etenemään asteittain keskivartalotreenistä koko kehon kuntoon. Teemme toiminnallista lihaskuntoa välillä kehonpainolla, kahvakuulalla, käsipainoilla sekä erilaisilla laitteilla. Toisinaan kuntoilemme helpoilla tanssiaskeleilla, pilatesliikkeillä ja nyrkkeilynomaisilla liikkeillä. Tuntien monipuolisuus onkin se juttu! Jokatasoiselle liikkujalle löytyy haastetta ja voit tulla mukaan, vaikka aktiivisesta liikkumisesta olisi pitkäkin aika. Alussa jokaiselle tehdyt lihaskuntotestit ja kehonkoostumustestit sekä lyhyt henkilökohtainen alkukeskustelu selkeyttävät tavoitteita ja motivoivat Sinua oikeaan suuntaan!

Ruokavaliovalmennus kannattaa ottaa ehdottomasti mukaan jos tuntuu, että ruokavalio vaatii uutta suuntaa ja haluat pudottaa painoa tai vaan saada terveellisemmän ruokavalion. Ruokavalio ei ole rahkaa ja kanaa, vaan terveellisiä ja monipuolisia aterioita pitkin päivää, josta opit nauttimaan pikkuhiljaa. Etenkin laihduttamisessa ruokavalio on tärkeämpää kuin liikunta, mutta ne tukevat toisiaan ja kiinteytyminen on nopeampaa liikunnan avulla. Lyhyt alkukeskustelu ovat oiva paikka rakentaa uutta elämäntapaa liikunnan ja ravitsemuksen avulla!

Nyt ei ole enää tekosyitä. Valitse itsellesi sopiva paketti ja ilmoittaudu heti mukaan alla olevalla lomakkeella!

Rakkaudella valmentajasi,

Reetta Pulkkinen

LitM, Personal Trainer (FAF), ryhmäliikuntaohjaaja

 

Paketit

ILOSTI TRAINING LADIES TREENIPAKETTI
79 €/kk
sis. ALV

Kerran viikossa monipuoliset yhteiset treenit

Lyhyt henkilökohtainen alkukeskustelu liikunnasta + kehonkoostumustesti

Lihaskuntotesti

Videotreenejä kotiin

Pääsy Facebook-ryhmään

Valmentajan tuen sähköpostitse ja kasvotusten treenien ohessa

ILOSTI TRAINING LADIES TREENI + RUOKAVALIOPAKETTI
99 €/kk
sis. ALV

Kerran viikossa monipuoliset yhteiset treenit

Lyhyt henkilökohtainen alkukeskustelu ruokavaliosta ja liikunnasta + kehonkoostumustesti

Lihaskuntotesti

Videotreenejä kotiin

Laihdutukseen ja painon ylläpitoon tarkoitetut monipuoliset ruokavaliot

Reseptejä

Neljän päivän ruokavaliomalli

Paljon vinkkejä ja motivointia parempaan syömiseen

Pääsy Facebook-ryhmään

Valmentajan tuen sähköpostitse ja kasvotusten treenien ohessa

LISÄTIEDOT

Ryhmävalmennus kestää 4 kuukautta. Osallistumismaksu laskutetaan kuukausittain. Treenit pidetään Espoon Kivenlahdessa Gymstone-kuntokeskuksella.

Treeniajat

• Sunnuntai-ryhmä: su 6.1.-28.4.2019 sunnuntaisin klo 18-19. (TÄYNNÄ)

• Keskiviikko-ryhmä: ke 9.1.-1.5.2018 keskiviikkoisin klo 19.45-20.45.

 

Ilmoittaudu ILOSTI TRAINING LADIES Ryhmävalmennukseen


Jaa